Terlalu Banyak Minum Air Bisa Picu Hiponatremia, Kenali Gejala dan Risikonya

Finantara.id - Minum air putih diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, konsumsi air secara berlebihan, terutama dalam waktu singkat, dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang dikenal sebagai hiponatremia.

Hiponatremia adalah kondisi ketika kadar natrium dalam darah berada di bawah 135 mEq/L. Kondisi ini dapat terjadi ketika kelebihan cairan membuat konsentrasi natrium dalam darah menurun.

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan nefrologi, dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH, menjelaskan bahwa ginjal memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan air melalui urine. Meski demikian, kemampuan tersebut tidak tidak terbatas.

Ketika seseorang mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak dalam waktu singkat, ginjal dapat kesulitan membuang kelebihan cairan. Akibatnya, keseimbangan elektrolit terganggu dan kadar natrium dalam darah bisa turun.

"Jika asupan air terlalu banyak, air akan mengencerkan darah dan menyebabkan kadar natrium menurun. Kondisi ini disebut hiponatremia," jelas dr. Donnie kepada Kompas.com melalui teks, Selasa (10/11/2026).

Natrium merupakan elektrolit yang berperan mengatur keseimbangan cairan serta mendukung fungsi saraf dan otot. Penurunan kadar natrium karena itu dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk kerja otak.

Berapa banyak air yang dapat memicu hiponatremia?

Risiko hiponatremia dapat meningkat apabila seseorang meminum air dalam jumlah besar dalam waktu singkat.

Dr. Donnie menjelaskan, pada sebagian orang, konsumsi sekitar 3–4 liter air dalam satu hingga dua jam dapat memicu gejala keracunan air.

"Pada sebagian orang, konsumsi air sekitar 3-4 liter dalam satu sampai dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air," ujarnya.

Namun, jumlah tersebut bukan ambang batas yang berlaku untuk semua orang. Risiko dapat berbeda bergantung pada fungsi ginjal, kondisi kesehatan, serta kemampuan tubuh mengatur keseimbangan cairan.

Karena itu, kebutuhan air sebaiknya dipenuhi secara bertahap dan disesuaikan dengan aktivitas serta kondisi tubuh. Meminum air sebanyak-banyaknya dalam waktu singkat bukan cara yang tepat untuk menjaga hidrasi.

Gejala hiponatremia yang perlu diwaspadai

Gejala hiponatremia bergantung pada tingkat penurunan kadar natrium dan seberapa cepat kondisi tersebut berkembang.

Pada tahap awal, penderita dapat mengalami sejumlah keluhan, antara lain:

• Sakit kepala.

• Mual.

• Rasa tidak nyaman pada tubuh.

Jika kadar natrium turun lebih jauh, gangguan keseimbangan elektrolit dapat memengaruhi fungsi otak. Dalam kondisi berat, hiponatremia bisa menyebabkan kebingungan, kejang, hingga koma.

Dr. Donnie mengingatkan bahwa penurunan natrium yang parah dapat memicu pembengkakan otak dan mengancam keselamatan penderita.

"Pada kondisi yang berat, hiponatremia dapat menyebabkan pembengkakan otak, kejang, bahkan koma," ucapnya.

Gejala seperti sakit kepala, mual, atau kebingungan setelah mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak perlu diperhatikan. Apabila seseorang mengalami kejang atau penurunan kesadaran, segera cari pertolongan medis darurat.

Kelompok yang lebih berisiko mengalami hiponatremia

Risiko hiponatremia akibat kelebihan cairan tidak sama pada setiap orang. Kelompok dengan kondisi kesehatan tertentu dapat lebih rentan mengalami gangguan pengaturan cairan tubuh.

Dr. Donnie menyebut lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung sebagai kelompok yang perlu lebih memperhatikan asupan cairan.

"Risiko kelebihan cairan lebih tinggi pada lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung," tuturnya.

Pada penderita gangguan ginjal, kemampuan tubuh membuang kelebihan air dapat berkurang. Sementara itu, gagal jantung dapat memengaruhi pengaturan cairan sehingga jumlah air yang dikonsumsi perlu disesuaikan dengan kondisi pasien.

Dengan demikian, minum air putih tetap penting untuk menjaga kesehatan, tetapi konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Orang yang memiliki penyakit ginjal, gagal jantung, atau kondisi medis lain yang memengaruhi keseimbangan cairan sebaiknya mengikuti anjuran dokter.